腰间盘突出膝盖疼主要有两个原因：一是腰椎间盘突出压迫神经，二是剧烈运动或过度劳累。
一、腰椎间盘突出压迫神经：若本身患有腰椎间盘突出却未及时医治，病情持续发展加重，压迫到局部神经，就可能引发膝关节疼痛。对此，一般可在医生指导下通过按摩或针灸的方式来缓解疼痛，也可服用营养神经的药物，如甲钴胺或谷维素进行治疗。
二、运动过度劳累：若自身有腰椎间盘突出，又没注意多加休息，在短时间内进行剧烈运动，或者经常从事重体力劳动，就容易导致局部软组织受损，进而引起疼痛。平时要注意多休息，尽可能避免剧烈运动，若疼痛症状较为严重，还可服用止痛药物，如布洛芬缓释胶囊来缓解。
总之，当出现腰间盘突出膝盖疼时，要明确具体原因，然后采取针对性的措施进行改善和治疗。