疏通乳腺可以通过日常按摩、热敷等方法来尝试。一般来说，每天适当进行按摩等操作可能会有一定效果。
日常按摩疏通
轻柔按摩： 洗净双手后，取站立或仰卧位，用手指指腹以乳头为中心，呈放射状轻轻按摩乳房，每次按摩10 - 15分钟，每天可进行2 - 3次。按摩时力度要适中，避免过度用力造成乳房损伤。环形按摩： 以乳头为中心，用手掌做环形按摩，从乳房边缘慢慢向乳头方向打圈，这样有助于促进乳腺部位的血液循环，辅助疏通乳腺。
热敷辅助疏通
适宜温度热敷： 可以用温热的毛巾进行热敷，水温保持在40 - 50℃左右，将毛巾浸湿后拧干，敷在乳房上，每次热敷15 - 20分钟，每天可热敷2 - 3次。热敷能使乳腺局部血管扩张，改善血液和淋巴循环，利于乳腺疏通。不过，如果乳房有红肿热痛等炎症表现时，要谨慎热敷，需先咨询医生。
穿戴合适内衣
选择合适尺码： 要选择尺码合适、材质舒适的内衣，不要穿过于紧身的内衣，尤其是在睡觉或休息时，应尽量让乳房处于宽松舒适的状态，避免过紧的内衣压迫乳腺，影响乳腺的正常疏通和血液循环。一般建议选择棉质、透气性好的内衣，每天佩戴时间不宜过长，尽量控制在8小时以内。