睡醒了突然腰疼可能由多种原因引起，比如床垫不合适，过软或过硬的床垫都可能导致睡醒后腰疼，据统计，约有30% - 50%的人因床垫问题出现晨起腰疼。
床垫因素导致的腰疼
床垫过软： 过软的床垫无法给腰部提供有效的支撑，睡觉时腰部会凹陷，脊柱生理曲度改变，晨起后容易腰疼。一般选择床垫时，躺下后腰部能保持自然的生理弧度为宜。床垫过硬： 过硬的床垫会使身体与床垫接触部位压力集中，尤其是腰部，血液循环不畅，也易引发晨起腰疼。可以选择厚度合适、有一定弹性的床垫。
腰部肌肉劳损引发的腰疼
长期不良姿势： 白天长时间久坐、久站或弯腰劳作，会使腰部肌肉处于紧张状态，积累劳损，睡醒后就容易出现腰疼。比如长时间伏案工作的人，腰部肌肉容易疲劳。缺乏运动： 长期缺乏体育锻炼，腰部肌肉力量较弱，也容易在睡醒后感到腰疼。建议每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动，如快走、慢跑等，增强腰部肌肉力量。
腰椎间盘问题导致的腰疼
腰椎间盘突出： 椎间盘退变、损伤等原因可导致腰椎间盘突出，压迫神经，睡醒后可能出现腰疼，还可能伴有下肢放射性疼痛等症状。如果出现这种情况，应及时就医检查。腰椎间盘膨出： 腰椎间盘膨出也可能引起睡醒后腰疼，相对突出情况较轻，但也需要注意休息，避免腰部过度劳累。平时要注意保护腰椎，避免突然弯腰搬重物等动作。