南瓜子有一定的保健作用。比如在改善前列腺问题方面，有研究发现每天适量吃一些南瓜子可能对轻度前列腺增生有一定的缓解作用，但这不能替代正规的医疗治疗。
对前列腺健康的帮助
缓解轻度前列腺增生： 南瓜子中含有一些营养成分，可能对前列腺组织有一定的保护作用。不过要注意，它不能完全治愈前列腺增生，对于中重度前列腺增生患者，还需遵循医生的正规治疗方案。一般建议每天吃50克左右的南瓜子比较合适，但也不能过量食用。
驱虫方面的作用
辅助驱除绦虫： 南瓜子对于绦虫有一定的辅助驱除作用。比如将南瓜子研成粉末后服用，可能会使绦虫麻痹，从而有助于其排出体外。不过单独使用南瓜子驱除绦虫的效果可能有限，通常可以配合其他药物一起使用。
补充营养成分
提供不饱和脂肪酸： 南瓜子富含不饱和脂肪酸，像亚油酸等。这些不饱和脂肪酸对身体有一定好处，有助于维持细胞的正常功能，还能在一定程度上调节血脂。一般成年人每天吃20 - 30克左右的南瓜子就能摄入适量的不饱和脂肪酸。含有矿物质： 南瓜子中含有丰富的锌等矿物质。锌对于男性生殖系统的健康有重要作用，有助于维持正常的精子功能等。比如每100克南瓜子中锌的含量相对较高，适量食用南瓜子可以为身体补充一定量的锌元素。