抵抗力下降可通过饮食改善、生活习惯改变以及药物治疗来缓解，其原因包括过度劳累、缺乏锻炼、饮食偏食、情绪等。
一、饮食方面：
1.日常生活中应多吃些补养气血的食物，如鸡蛋、瘦肉、鱼肉、牛肉、羊肉等，这些食物可为身体提供充足营养。
2.水果中富含丰富的维生素C，能帮助加强免疫力。
二、生活方面：
1.要适当休息，保证充足睡眠，避免过度劳累，因为熬夜、睡眠不足等过度劳累情况会导致免疫力减退。
2.需放松心情，压力会影响免疫系统发挥正常功能。
3.进行适量运动，以增强抵抗力。
三、药物方面：
可以口服中药，如当归、黄芪、枸杞、人参等，但这些药物需要在医生指导下，根据患者病情选择合适剂量和疗程服用，切不可盲目自行服用。
抵抗力下降的原因具体如下：
一、过度劳累：
1.像熬夜等睡眠不足的情况，会使过度劳累而致免疫力减退，所以患者要保证有充足睡眠来避免过度劳累。
二、缺乏锻炼：
经常熬夜对身体健康影响极大，会导致抵抗力下降。
三、饮食偏食：
需要避免过度依赖某些食物而造成营养缺乏，不能不吃主食，也不能偏好各种高油脂、高糖食物，以免导致肥胖。肥胖实际属于隐性营养不良，会造成营养失衡、抵抗力下降。
四、情绪：
如果人们过于消极悲观，会使抵抗力下降，人的精神因素对身体影响很大，所以保持平稳情绪、乐观心态非常重要。
总之，要重视抵抗力下降的问题，从多个方面采取措施来改善和提升抵抗力。