以下这些食物有助于降低血脂：
1.燕麦：含有丰富的膳食纤维，能抑制人体对胆固醇的吸收，对调节血脂有很好的作用。
2.洋葱：其提取物能降低血脂，还能舒张血管，预防动脉硬化。
3.大蒜：有明显的降血脂和预防动脉硬化的作用。
4.大豆：含有丰富的不饱和脂肪酸、维生素E和磷脂，能降低血清胆固醇，阻止动脉粥样硬化的形成。
5.鱼类：特别是海鱼，含有较多的不饱和脂肪酸，能降低血清胆固醇，预防血栓形成。
6.黑木耳、香菇：能降低胆固醇和甘油三酯，有防止动脉粥样硬化的作用。
7.玉米油、葵花籽油：富含亚油酸，有降低血脂和胆固醇的作用。
8.牛奶：含有较多的钙质，能抑制体内胆固醇合成酶的活性，减少胆固醇的吸收。
9.红薯：能供给人体大量的黏液蛋白、糖、维生素A和维生素C，因此具有补虚乏、益气力，健脾胃、强肾阴以及和胃、暖胃、益肺等功效。但一次不宜食用过多，否则会出现烧心、反酸、腹胀、排气等不适。
需要注意的是，食物不能替代药物，如果血脂异常，建议及时就医，并在医生的指导下进行治疗。