孕妇失眠可通过多种方法调理，包括听音乐、调整生活习惯、转移注意力等，必要时可就医并在医生指导下采用针灸或推拿等传统疗法。具体如下：
一、调整生活习惯：
1.养成规律作息，定时起床和休息，构建自然的生理钟，避免白天睡眠时间过长。
2.睡前避免进食过多，以防食物未消化而导致胃肠道不适。
3.睡前避免喝咖啡、浓茶等，这些物质会兴奋神经中枢而使人难以入睡。
4.睡前少喝水以减少起夜次数，可睡前梳头来按摩头皮，促进血液循环，利于睡眠。
二、睡姿：采取左侧卧位，将腿、脚垫高，腰背垫枕头，这样的卧位可缓解孕妇腹部压力，有助于睡眠。
三、音乐：睡前听舒缓的音乐，比如钢琴曲，能使孕妇身心放松，缓解压力，进而有助于睡眠。
四、情感转移：很多孕妇会过度关注腹中宝宝，可能导致精神过度紧张而失眠，此时可转移注意力，如外出散步、与朋友聊天、培养自身爱好等，以缓解精神压力，促进睡眠。
五、头部针灸和推拿：这是传统的治疗方法，对失眠有一定帮助，但需在专业人士指导下进行，以免不当操作刺激宫缩引发不良后果。
总之，孕妇失眠要采取多种合适的方法来改善，若情况严重需及时寻求专业帮助。