孕早期失眠可通过以下方法调节：调节心态，听舒缓音乐，调节饮食，适度活动，咨询专业医师。
一、调节心态：孕早期孕妇应尽量放松心情，因为精神压力越大，睡眠质量往往越低。保持放松状态，不仅能提升睡眠质量，还有助于胎儿更好地发育。孕妇可通过冥想、深呼吸等方式来缓解紧张情绪。
二、听舒缓音乐：多聆听轻松愉快的音乐，能分散注意力，进一步放松身心。比如轻柔的古典音乐、自然声音等，都可以营造宁静的氛围。
三、调节饮食：饮食要清淡且富含营养，睡前避免进食过多。睡前喝一杯热牛奶，可起到帮助入睡的作用。同时，要避免晚餐食用刺激性或油腻食物。
四、适度活动：孕妇白天可适度进行强度适宜的运动，如散步、做操等有氧运动。这样能使身体适度疲劳，从而有利于改善睡眠质量。
五、咨询专业医师：若采用上述方法仍无法改善睡眠，应及时前往医院咨询专业医师，在其指导下采取相应措施。
总之，孕早期失眠患者可按这些方法进行尝试，若症状持续未缓解，需及时就医并谨遵医嘱积极配合治疗。