婴儿练抬头一般从出生后2个月左右开始比较合适。
不同月龄婴儿练抬头的情况
1个月左右婴儿： 1个月的婴儿颈部肌肉力量很弱，只能短暂地把头稍微抬起一点，时间通常在几秒钟左右，而且抬头的幅度很小。2个月婴儿： 到2个月时，婴儿可以在趴着的时候，把头短暂地抬起45度左右，每次练习可以从几秒钟开始，逐渐增加到10 - 15秒。3个月婴儿： 3个月的婴儿抬头能力进一步增强，能把头抬起90度，趴着时头部基本可以与背部保持在一条直线上，每次练习时间可以延长到2 - 3分钟。
练抬头的正确方式
趴着练习法： 让婴儿趴在床上，家长可以在一旁用玩具吸引婴儿的注意力，引导婴儿抬头。注意床面要平整、柔软，避免过硬或过软的床面影响婴儿练习。每次练习时间不宜过长，根据婴儿的状态逐渐增加时间。竖抱练习法： 家长用手托住婴儿的颈部和背部，将婴儿竖抱起来，让婴儿的头部靠在自己的肩膀上，借助婴儿自身的头部重量和颈部肌肉的力量来练习抬头。但要注意托住的力度要适中，不能过于用力或过于轻柔。
练抬头的注意事项
避免空腹练习： 不要让婴儿在刚吃完奶后马上练抬头，最好在吃奶后30分钟左右进行练习，防止婴儿吐奶。注意环境安全： 练习抬头的周围不要有尖锐的物品或容易导致婴儿受伤的东西，确保练习环境安全。根据婴儿状态调整： 如果婴儿在练习抬头时表现出疲劳、哭闹等不适情况，应立即停止练习，让婴儿休息。每个婴儿的发育情况不同，练习的进度也会有所差异，要尊重婴儿的个体差异，不要强迫婴儿练习。