一般来说，宝宝在2个月左右就可以开始练习抬头了。
宝宝出生后的前几个月，颈部肌肉还不够发达，无法支撑头部的重量。但随着宝宝的成长，颈部肌肉会逐渐变强，一般到2个月左右，宝宝就能够抬起头来，与床面呈45度角。
需要注意的是，每个宝宝的发育情况都有所不同，有些宝宝可能会早些，有些则会晚些。因此，家长可以根据宝宝的实际情况，逐渐增加抬头练习的时间和难度。
在进行抬头练习时，家长可以采取以下步骤：
1.让宝宝仰卧在床上，确保宝宝的头部和颈部得到充分的支撑。
2.用玩具或声音吸引宝宝的注意力，引导宝宝抬头看向上方。
3.逐渐增加宝宝抬头的时间和难度，从几秒钟逐渐增加到几分钟。
4.在练习过程中，家长要密切观察宝宝的反应，如果宝宝出现疲劳或不适，应及时停止练习。
总之，抬头练习是宝宝成长过程中的一个重要环节，有助于锻炼宝宝的颈部肌肉和颈部力量，为日后的翻身、坐立等动作打下基础。家长可以根据宝宝的实际情况，逐渐增加练习的难度和时间，同时要注意宝宝的安全和舒适。如果家长对宝宝的抬头练习有任何疑问，建议咨询医生或专业的育儿顾问。