减肥如今是热门话题，生活水平不断提升，肥胖者日益增多，如何科学高效减肥成为困扰人们的重大难题。以下为大家介绍一些简单实用的中医按摩减肥方法：
一、动作示范
1.方法一
从腹部一侧开始，双手拿捏住肥胖部位的皮下脂肪，向上提起并上下扯动，边扯动边向对侧移动，每处扯动3至4次。
腿部操作相同，双手拿住腿根部，将皮肤和皮下脂肪提起来做上下扯动，每处做10次，然后换另一条腿。
以上手法每天做3组，每组3分钟左右。
2.方法二
双手重叠，掌心放在肚脐到剑突下连线中点处，即中脘穴的位置。
然后围绕肚脐做顺时针圆周运动，该手法有助于增加肠蠕动，促进排便排毒，改善便秘。
二、特别提示
1.减肥是个漫长过程，应坚持不懈，切不可急于求成。
2.操作力度要以自己能够承受为限。
3.按摩减肥同时应注重均衡饮食，适当运动。
总之，减肥需要综合多种方法，长期坚持，并且要注意合理的饮食和适度的运动，才能达到理想的效果。