产后想要补血补气，可以选择一些富含铁、蛋白质等营养成分的食物。像红枣就是不错的选择，每100克红枣中含有较高的铁元素等营养。
一、肉类食物
瘦肉：猪肉、牛肉、羊肉等瘦肉富含优质蛋白质，每100克瘦肉中蛋白质含量一般在20克左右，同时也含有一定量的铁元素，能帮助产后补血补气。比如猪肉，其铁元素以血红素铁形式存在，吸收率相对较高。鸡肉：鸡肉也是很好的选择，鸡肉蛋白质含量丰富，且脂肪含量相对较低。炖煮后的鸡汤味道鲜美，不仅能补充营养，还有利于产后恢复气血。
二、蛋类食物
鸡蛋：鸡蛋是性价比很高的补血补气食物，每100克鸡蛋含蛋白质约13.3克，还含有多种维生素和矿物质。鸡蛋可以煮着吃、做成蛋花汤等，容易被人体吸收利用，对产后补充营养、恢复气血有帮助。鸭蛋：鸭蛋的营养成分与鸡蛋类似，也含有丰富的蛋白质等营养物质，适当食用鸭蛋也能为产后身体补充能量，辅助补血补气。
三、豆类及豆制品
黑豆：黑豆富含蛋白质、铁、维生素等营养成分。每100克黑豆中蛋白质含量约36克，铁含量也比较可观。可以将黑豆煮粥或打成豆浆饮用，有助于产后补血补气。黄豆：黄豆同样营养丰富，含有大量蛋白质，还含有异黄酮等有益成分。黄豆制成的豆腐、豆浆等豆制品也是产后补充营养的好选择，能帮助补充气血。
四、蔬果类食物
菠菜：菠菜是含铁较为丰富的蔬菜之一，每100克菠菜含铁约2.9毫克，同时还含有维生素C等，能促进铁的吸收。可以清炒菠菜或者做菠菜汤，为产后补充铁元素等营养，起到补血补气的作用。桂圆：桂圆具有补益心脾、养血安神的功效。产后适量食用桂圆，能帮助改善气血不足的状况，但要注意不要过量食用，以免引起上火等问题。