一直耳鸣可以通过多种方式来缓解，比如改善生活方式、进行声音疗法以及治疗基础疾病等。一般来说，找到耳鸣的诱因并针对性处理能更好地缓解症状。
改善生活方式调节
避免噪音暴露： 尽量减少处于高分贝环境的时间，比如长时间待在嘈杂的工厂车间等，若无法避免，可佩戴耳塞等防护用具，减少噪音对耳部的刺激，防止耳鸣加重。每天暴露在85分贝以上噪音环境超过8小时，就可能增加耳鸣风险。保证充足睡眠： 成年人每天应保证7~9小时的高质量睡眠。睡眠不足会影响身体的自我修复机制，可能导致耳鸣情况恶化。比如长期熬夜的人，耳鸣出现频率和严重程度往往更高。
声音疗法辅助
白噪音缓解： 可以通过手机上的白噪音应用来播放白噪音，像持续的嗡嗡声等白噪音能够掩盖耳鸣声，帮助人们放松，进而缓解耳鸣带来的不适。每天听白噪音1~2次，每次20~30分钟，坚持一段时间可能会有效果。音乐疗法： 选择一些舒缓的纯音乐，如古典音乐中的轻柔曲目，让自己沉浸在音乐中，转移对耳鸣的注意力。每天听音乐时间控制在30分钟左右，长期坚持能起到一定的缓解作用。
治疗基础疾病干预
高血压相关耳鸣： 如果是高血压引起的耳鸣，需要积极控制血压。一般通过服用降压药物将血压控制在正常范围，比如常用的氨氯地平、硝苯地平等降压药，当血压得到良好控制后，部分患者的耳鸣症状会有所减轻。通常需要将血压控制在收缩压140mmHg以下、舒张压90mmHg以下。耳部疾病导致耳鸣： 若是中耳炎等耳部疾病引发的耳鸣，需要进行相应治疗。中耳炎患者可能需要使用抗生素，如头孢类抗生素来消除炎症，炎症得到控制后，耳鸣也会随之改善。一般需要连续使用抗生素治疗7~10天左右，具体根据病情调整。