来例假可以适量吃西梅。西梅富含维生素、膳食纤维等营养成分，一般不会对月经产生不良影响。
西梅的营养成分对经期的益处
维生素方面： 西梅含有多种维生素，如维生素C等。维生素C有助于增强免疫力，女性在经期身体免疫力可能会有所下降，适量吃西梅补充维生素C对维持身体正常机能有一定帮助。一般每100克西梅中维生素C含量约为7毫克左右。膳食纤维方面： 西梅中的膳食纤维能促进肠道蠕动，预防经期可能出现的便秘情况。女性经期由于激素变化等原因，肠道蠕动可能会减慢，适当摄入膳食纤维丰富的西梅可以维持肠道健康。
食用西梅的注意事项
食用量要适中： 虽然西梅有好处，但也不能吃太多。过量食用西梅可能会引起肠胃不适，比如腹胀、腹泻等。一般建议每次吃5 - 10颗西梅比较合适。注意西梅的状态： 不要吃刚从冰箱里拿出来的冰镇西梅。经期女性身体比较敏感，吃冰镇西梅可能会刺激子宫收缩，导致痛经等不适症状。最好将西梅放置到室温后再食用。
特殊人群经期吃西梅的情况
血糖偏高的女性： 西梅中含有一定量的糖分，血糖偏高的女性在经期吃西梅要注意控制量。因为过多摄入糖分可能会引起血糖波动，不利于血糖的控制。建议这类女性咨询医生后再决定食用西梅的量。肠胃功能较弱的女性： 本身肠胃功能就比较弱的女性，在经期吃西梅更要谨慎。如果吃了西梅后出现明显的肠胃不适，如腹痛、腹泻等，应立即停止食用，并根据情况采取相应的措施。