减肥一般可喝牛奶，但要避免空腹。关键点如下：
一、牛奶营养丰富，含丰富钙、蛋白质、各种维生素、矿物质等，热量与脂肪不高，适量摄入可满足每日营养需求，减肥期间适当喝能补充营养、水分，助胃肠蠕动，促废物垃圾排出。
1.牛奶富含多种营养物质，比如钙、蛋白质、各类维生素以及矿物质等，其热量和脂肪含量处于相对不高的水平。
2.适量饮用牛奶能让身体每日的营养需求得到一定程度的维持。
3.在减肥期间，恰当喝牛奶能够给身体补充所需营养和水分。
4.还能助力胃肠道进行正常的蠕动，有利于体内废物及垃圾顺利排出体外。
二、减肥时建议早晨或中午喝，避免高糖或脱脂牛奶，要合理喝，且日常生活中应适当户外运动，增强抵抗力，消耗体内脂肪。
1.减肥时比较适宜在早晨或者中午喝牛奶。
2.要避开高糖以及脱脂牛奶。
3.要做到合理饮用牛奶，这样才有益于身体健康。
4.在平常生活里，还需要适度地到户外运动，从而增加自身抵抗力，同时也能消耗体内的脂肪。
总之，减肥期间喝牛奶有一定好处，但要注意喝的时间、种类和方式，同时结合运动，这样更有助于减肥和保持健康。