减肥期间有一些食物是需要禁止食用的，比如高糖高油的食物。一般来说，像含糖量高的饮料，100毫升中可能含有10克以上糖分的饮品就需要尽量避免。
高糖饮品：
碳酸饮料： 这类饮料往往含有大量的糖分，比如常见的可乐，每100毫升中含糖量通常在10克左右，大量饮用会迅速摄入过多糖分，转化为脂肪堆积。而且碳酸饮料还可能会影响食欲调节，让人不知不觉摄入更多其他高热量食物。果汁饮料： 很多市售的果汁饮料并不是纯果汁，其中添加了大量的糖来提升口感，一杯300毫升的果汁饮料可能含糖量能达到15克甚至更多，长期饮用不利于减肥。
油炸食品：
炸鸡： 炸鸡在制作过程中会使用大量的油，1块普通大小的炸鸡，热量可能在200千卡以上，而且油炸会使食物中的脂肪含量大幅增加，经常食用会让身体摄入过多脂肪，阻碍减肥进程。油条： 一根油条的热量大约在200千卡左右，其经过高温油炸后，不仅脂肪含量高，还含有反式脂肪酸，这种脂肪酸很难被人体代谢，容易在体内囤积，对减肥十分不利。
高糖糕点：
奶油蛋糕： 一块普通大小的奶油蛋糕，热量可能在300千卡以上，其中奶油部分含有大量的脂肪，糖霜也含有很高的糖分，食用后会快速升高血糖，然后转化为脂肪储存起来。甜甜圈： 甜甜圈也是高糖高脂肪的代表，一个中等大小的甜甜圈热量能达到250千卡左右，大量的糖分和脂肪会让减肥变得困难重重。