减肥时有些食物需要严格禁止食用，比如高糖饮料，像常见的可乐，每100毫升大概含有10克以上的糖分，长期大量饮用会让糖分摄入超标，转化为脂肪堆积。
高糖高油的油炸食品
油炸薯条：薯条经过油炸后，不仅含有大量油脂，还会产生丙烯酰胺等有害物质，100克油炸薯条大概含有40%左右的脂肪，吃多了极易导致热量过剩，引发肥胖。油炸鸡腿：一只中等大小的油炸鸡腿，脂肪含量能达到30克左右，而且油脂中的饱和脂肪酸含量高，会加重身体代谢负担，阻碍减肥进程。
高糖糕点类
奶油蛋糕：一块普通的奶油蛋糕，糖分含量可能在20克以上，同时还含有较多的奶油脂肪，吃进去后很快会转化为热量储存起来，不利于减肥。甜甜圈：甜甜圈也是高糖高油的代表，每一个甜甜圈大概含有15克以上的糖和10克左右的脂肪，频繁食用会让血糖快速波动，进而刺激食欲，让人摄入更多食物。
高盐加工肉类
香肠：很多香肠每100克的钠含量能达到800毫克以上，高盐饮食会导致身体水分潴留，让人出现水肿现象，还会影响新陈代谢，不利于脂肪的消耗。火腿：火腿同样属于高盐加工肉类，长期食用会使身体钠元素摄入过多，打乱身体的电解质平衡，并且其本身的高脂肪含量也不利于减肥，100克火腿的脂肪含量能达到15克左右。