便秘的防治关键在于保持人体胃肠动力的稳态以及正常的排便功能，可通过规律的饮食结构和良好的生活方式来实现。
一、规律的饮食结构：
1.每日三餐要定时定量，进行合理饮食。多吃蔬菜水果，保证饮食均衡，避免大鱼大肉，尽量减少偏油腻食物的摄入。要经常喝温开水，培养良好的排便习惯。
2.通常建议每天食用膳食纤维25至30克左右，每天的饮水量大概在1.5到2.0升。
二、良好的生活方式：
1.要养成早睡早起的生活习惯，并且保持经常运动的好习惯，增加运动对防治便秘有一定益处。
2.尤其是结肠在晨起以及饭后的半个小时内比较活跃，建议在这个时间段养成排便的习惯，可有效预防便秘。
总之，通过保持规律的饮食结构和良好的生活方式，有助于防治便秘，维持身体的健康状态。