如果睡眠不好，可在专业医生指导下通过服用B族维生素、谷维素等改善症状。B族维生素、谷维素具有消除疲劳、调节神经功能、改善睡眠的作用，对睡眠不佳人群有一定助力。具体如下：
一、B族维生素：
1.维生素B1：有助于消除疲劳，促进神经功能，从而能够改善睡眠。
2.维生素B6：可以助力制造血清素，与维生素B1、维生素B2搭配使用能使色胺酸转化为烟碱酸，可改善焦虑、易怒、睡眠不好的状况。
3.维生素B12：具有维持神经系统健康、消除烦躁不安的功能。
二、谷维素：谷维素主要存在于米糠油、胚芽油等谷物油脂中，其对于调整自主神经功能、减少内分泌平衡障碍有一定功效，对失眠、神经衰弱症患者有一定的调节作用。另外，谷维素对更年期综合征人群也有帮助，对改善更年期失眠、多虑有一定效果。
在日常生活中，睡眠不好的人群还可以适量多食用一些富含上述维生素的食物，如全麦制品、花生、绿叶蔬菜、牛奶、动物肝脏、牛肉、猪肉、蛋类等。同时应保持良好的情绪，避免精神过度紧张，这对睡眠不好也有一定的改善作用。此外，睡眠不好还可能由其他因素导致，如果上述方法无效，就需要到医院就诊，明确具体病因后进行针对性治疗。
关键点总结：睡眠不好可服B族维生素、谷维素改善，B族维生素包含多种且各有功效，谷维素对特定人群有作用，日常可多吃富含相关维生素食物并保持好情绪，睡眠不好若其他方法无效需就医。