甩动手臂、双臂交叉、负重摆臂等运动能够帮助瘦手臂。具体如下：
一、甩动手臂运动：进行甩动手臂时，要保持身体挺直，立正站好，将双手适度抬起至胸前位置，然后借助双手臂的力量来摆动双臂，每次需坚持摆动50次，且每天要做两组。这样做可以有效锻炼手臂肌肉，促进脂肪燃烧，从而达到瘦手臂的效果。
二、双臂交叉运动：做这个运动需要先以标准姿势做俯卧撑，接着将双手向前移动，让手臂不断交叉。在整个运动过程中主要依靠手臂力量来向前推动，每次做20次，每天做两组。通过这种交叉运动，能强化手臂力量，助力手臂变瘦。
三、负重摆臂运动：需借助哑铃等工具，手持哑铃利用手臂力量将其举高然后放下，这样能锻炼肩部以及腹部的肌肉，每次做30次，每天做两组。这有助于减少手臂赘肉，塑造手臂线条。
在利用运动来瘦手臂时，必须要长时间坚持，同时也不能过度运动，要掌握好合适的运动量和运动强度，以避免对身体造成不必要的伤害。总之，选择适合自己的瘦手臂运动方式，并持之以恒地进行锻炼，就能够逐渐看到手臂变瘦的效果。