颈椎反弓可以通过多种方式恢复，一般可以通过改善姿势、物理治疗、运动锻炼等来进行恢复。比如在日常中保持正确坐姿站姿，每天坚持一定时间的康复锻炼等。
改善姿势是关键
保持正确坐姿： 坐着的时候要让背部挺直，头部保持中立位置，不要弯腰驼背或者歪头。比如使用有良好支撑的座椅，让腰部能靠紧椅背，眼睛与电脑屏幕保持水平，这样能减少对颈椎的不良压力。调整睡眠姿势： 选择合适的枕头，枕头高度一般以8~15厘米为宜，枕头要能支撑颈部曲线，让颈椎保持自然生理曲度。睡觉时尽量保持仰卧或侧卧，避免趴着睡，趴着睡会加重颈椎反弓情况。
物理治疗来助力
牵引治疗： 可以在专业医生指导下进行颈椎牵引，一般每次牵引时间可控制在20~30分钟，通过牵引能拉开颈椎间隙，缓解颈椎反弓带来的压迫。热敷理疗： 每天可以用热毛巾或热水袋热敷颈部，每次热敷15~20分钟，温度不宜过高，避免烫伤皮肤，热敷能促进颈部血液循环，放松颈部肌肉，对改善颈椎反弓有帮助。
运动锻炼不可少
颈部伸展运动： 坐着或站着时，缓慢将头部向一侧伸展，感受颈部另一侧的拉伸，保持15~30秒，然后换另一侧，每天可做3~4组。比如向左伸展时，右手轻轻辅助头部，让拉伸更充分。颈部旋转运动： 缓慢转动颈部，从左到右，再从右到左，转动幅度不要过大，以自己感觉舒适为准，每次转动可做5~10圈，每天进行2~3次，能增强颈部肌肉力量，改善颈椎反弓。