一般情况下，锌和钙是不可以同时补充的，否则会对钙和锌的吸收造成影响。通常应先补锌，之后再补钙。
钙和锌都属于二价金属离子，要是同时补充，就会产生拮抗效应，这样既会干扰钙的吸收，也会阻碍锌的吸收，难以达到良好的补充效果。一般可先补锌，然后再补钙，两者之间需间隔3小时，或者选择白天补锌晚上补钙，这样吸收效果会更为理想。补锌能够促使骨骼细胞生长加速，在补锌后再补钙可以有力地促进钙的吸收，能够实现事半功倍的补钙成效。
此外，在日常生活中通过食物来补充锌和钙也是很不错的方式。比如：
一、含锌丰富的食物有猪肉、鸡肉、鸭肉、牛肉、牡蛎、鱼类、猪肝等。
1.猪肉：是常见的补锌食物之一。
2.鸡肉：也能提供一定量的锌。
(1)鸡胸肉含锌量相对可观。
二、含钙较多的食物包括牛奶、紫菜、豆类及豆制品、海带和虾皮等。平时多晒太阳能够促进钙的吸收。
总之，要合理安排锌和钙的补充顺序和方式，同时注意通过食物来获取这些营养元素，以更好地满足身体需求。