钙和锌可以一起吃，但需要注意服用时间和剂量。
钙和锌都是人体必需的矿物质，在体内的吸收过程会受到多种因素的影响。一起服用钙和锌时，它们可能会竞争吸收位点，从而影响彼此的吸收效率。为了提高钙和锌的吸收效率，建议将两者分开服用，最好间隔1-2小时。
此外，钙和锌的剂量也需要注意。过量的钙和锌摄入可能会对健康产生负面影响。一般来说，成年人每天需要摄入800-1000毫克的钙和15-20毫克的锌。在补充钙和锌时，应按照医生或营养师的建议控制剂量，避免过量摄入。
需要注意的是，每个人的身体状况和营养需求都不同，对于钙和锌的吸收和利用也可能存在差异。如果有特殊的健康问题或正在服用其他药物，建议在服用钙和锌之前咨询医生或营养师的意见。此外，通过均衡的饮食摄入富含钙和锌的食物也是获取足够营养的重要途径。