孕妇在孕期需要特别关注自身健康，比如孕期体重增长一般建议控制在10~15千克左右比较合适。
孕期饮食注意
营养均衡摄入：孕妇每天需要保证摄入足够的蛋白质，像鱼类、瘦肉、豆类等都是优质蛋白质的良好来源，每天大概需要70~90克。同时要多吃富含维生素的蔬菜水果，例如每天应摄入400克左右的蔬菜和200克左右的水果，像苹果、橙子、菠菜等都是不错的选择。控制特殊食物摄入：要少吃高糖食物，比如糖果、甜饮料等，因为过多摄入高糖食物可能会导致孕妇血糖升高，增加妊娠糖尿病的风险。还要限制高盐食物的摄取，每天盐的摄入量最好不超过6克，否则容易引起水肿等问题。
孕期产检要点
产检时间安排：怀孕12周内要进行第一次产检，建立产检档案。之后从怀孕13~27周每4周产检一次，怀孕28~36周每2周产检一次，怀孕37周后每周产检一次。每次产检都要检查体重、血压、胎心等基本项目，以及进行B超、唐筛等相关检查。唐筛及大排畸：唐筛一般在怀孕15~20周进行，通过抽血等方式评估胎儿患唐氏综合征等染色体异常的风险。大排畸通常在怀孕20~24周进行，通过B超检查胎儿的大体结构，查看是否有明显的畸形情况，如无脑儿、脊柱裂等。
孕期运动注意
适合的运动方式：孕妇可以选择散步作为日常运动，每天散步30分钟左右比较适宜，这样有助于促进血液循环，增强体力。也可以在专业人士指导下进行孕妇瑜伽，孕妇瑜伽能帮助孕妇锻炼柔韧性和平衡力，但要避免过于剧烈的动作。运动禁忌情况：如果孕妇有先兆流产、胎盘低置等情况，就不适合进行运动，需要多休息。在运动过程中如果出现腹痛、阴道流血等异常情况，要立即停止运动并及时就医。