心脑血管疾病的预防包括定期体检、规律作息，保健包括合理膳食、适度运动。具体如下：
一、预防
1.定期体检：心脑血管疾病早期往往症状不明显，患者可能不易及时察觉并进行针对性治疗。定期体检则极为重要，它能让患者随时知晓自身身体状况，以便更早地对疾病进行预防。比如通过一些检查项目来评估心脑血管的健康程度，像测量血压、血脂、血糖等，以及进行心电图、心脏超声等检查，这些都有助于及时发现潜在的问题。
2.规律作息：长期熬夜和过度疲劳会显著增加心脑血管的负担，进而提高患心脑血管疾病的风险。所以患者需要保持规律的作息来维护身体健康，从而发挥预防疾病的作用。具体而言，要保证充足的睡眠，让身体有足够的休息和恢复时间；同时，合理安排日常活动，避免过度劳累和精神压力过大。
二、保健
1.合理膳食：在日常饮食中，应尽量减少高脂肪、高糖分食物的摄入，以防血脂升高而影响心脑血管的正常运行。患者适宜选择营养丰富且低脂的食物，比如玉米，其富含膳食纤维等营养成分，对身体有益；芹菜也是不错的选择，它含有多种维生素和矿物质等。
2.适度运动：适度运动对增强体质、降低体脂有积极意义，也能降低心脑血管出现异常的概率。患者在生活中可以适当开展一些运动，如跑步，这能提升心肺功能和耐力；打羽毛球也可以，能锻炼反应能力和身体协调性等。
总之，由于个人情况存在差异，对于心脑血管疾病预防和保健的具体方式也会有所不同，建议患者结合自身实际情况以及医生的建议，选择最为适合自己的方式。