长时间看手机会带来多种危害，比如会使负责调节眼睛的肌肉过度紧张而产生视疲劳，易引发或加重近视，也会因手机的电子屏幕光照和辐射对视网膜或黄斑内的感光细胞产生影响，尤其是在周围环境很暗时看手机，会让黄斑受到更大刺激且感光细胞受损更严重。此外，护眼有多种方法：
一、
1.护眼要注意保护眼睛视力，需养成良好用眼习惯，避免长时间在暗处或近距离看书及使用手机、电脑等电子产品。
2.要注意劳逸结合，常远眺或看绿植，坚持每天做眼保健操。
3.要注意保护眼睛不受感染，如游泳时戴眼罩，使用隐形眼镜时正确进行无菌操作。
二、
1.要保护眼底等组织，避免强光刺激，出门戴墨镜。
2.平时注意吃富含维生素A和维生素B的食物，有利于眼睛保护。
总之，长时间看手机会对视功能等造成不良影响，要重视护眼。