肾阳虚主要由先天因素、年龄因素、久病以及过度惊恐等引起，可通过饮食改善、生活改变和药物治疗来缓解症状。
肾阳虚的原因包括：
一、先天因素：与遗传相关，有些人出生就表现出怕冷、手脚凉、易感冒甚至体弱多病等状况。
二、年龄因素：人到老年，阳气自然虚衰，老年人的肾阳不如年轻人充足，这是自然规律。
三、久病：很多慢性疾病会耗气伤精，过度耗损阳气可致肾阳虚衰。
四、过度惊恐：过度恐惧会使肾气不固，肾气虚进而导致肾阳虚。
肾阳虚的缓解方法如下：
一、饮食方面：可适当食用猪肉菜、羊肉、狗肉、韭菜等，同时要避免辛辣刺激性食物。
二、生活方面：根据自身体力情况，可选择慢跑、快走、太极拳、五禽戏、十八段锦等运动，也可进行游泳、跳绳等有氧运动。
三、药物方面：在医生指导下服用改善肾阳虚的药物，常用方剂有金匮肾气丸、五子衍宗丸等，以上药物均需专业医生指导使用。
总之，了解肾阳虚的原因和缓解方法，有助于更好地应对和改善肾阳虚的状况。