突然心口窝疼时首先不要慌张，应先原地休息。如果疼痛在几分钟内缓解，可能问题不大；但如果疼痛持续不缓解甚至加重，就要尽快就医。
可能的原因及应对
心脏问题方面：如果是冠心病导致的心口窝疼，这类患者往往有冠状动脉粥样硬化的基础。有研究表明，中老年人更容易发生冠心病相关的心口窝疼。此时应立即停止活动，有条件的可舌下含服硝酸甘油，然后尽快拨打急救电话送往医院。胃部问题方面：胃溃疡也可能引起心口窝疼，一般疼痛有一定规律性，比如餐后痛等。如果是胃溃疡导致，要避免食用辛辣、刺激性食物，像辣椒、咖啡等，同时要及时就医，医生可能会开具抑制胃酸分泌的药物，如奥美拉唑等。十二指肠溃疡也会引发心口窝疼，通常是空腹痛，可适当进食缓解，但也需及时到医院就诊明确诊断。肺部问题方面：胸膜炎也可能出现心口窝疼的情况，患者往往还伴有咳嗽、胸痛等症状。如果怀疑是胸膜炎，要注意休息，避免剧烈运动，然后尽快到呼吸科就诊，进行相关检查明确病因。
如何初步判断病情轻重
短暂轻痛可观察：如果突然心口窝疼持续时间在3 - 5分钟内，疼痛程度较轻，休息后能缓解，可能是一过性的痉挛等情况，可以先暂时观察，但也要留意后续是否再发作。持续重痛要警惕：要是心口窝疼持续超过15分钟，而且疼痛较为剧烈，伴有出汗、呼吸困难等症状，那很可能是比较严重的情况，比如心肌梗死等，必须马上采取急救措施并送医。
日常预防建议
心脏方面：中老年人要定期体检，监测血压、血脂、血糖等指标，保持健康的生活方式，适量运动，每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动，如快走等，同时要戒烟限酒。胃部方面：保持规律的饮食习惯，定时定量进餐，避免暴饮暴食，尽量少吃油腻、难消化的食物。如果本身有胃部基础疾病，要按照医嘱按时服药，定期复查胃镜等。肺部方面：保持室内空气流通，避免接触粉尘、过敏原等。如果有肺部基础疾病，要积极控制病情，按照医生要求规范治疗。