中医认为，脾主运化，为后天之本。脾虚是指脾气虚损引起的一系列脾脏生理功能失常的病理现象及病证。出现脾虚，可通过以下方式进行调理。
1.饮食调理
多吃具有补脾益气、醒脾开胃消食的食物，如粳米、籼米、薏米、熟藕、粟子、山药、扁豆、豇豆、葡萄、红枣、胡萝卜、马铃薯、香菇等。
避免食用性质寒凉、易损伤脾气的食物，如苦瓜、黄瓜、冬瓜、茄子、空心菜、芹菜、苋菜、茭白、莴笋、金针菜、柿子、香蕉、枇杷、梨、西瓜、绿豆、豆腐、莜麦等。
脾虚的人，四季都应以健脾祛湿为要，可适当多吃些芡实、莲子、苡仁、红豆、白扁豆等祛湿健脾的食物。
2.按摩调理
按摩腹部：双手叠加，顺时针按摩腹部50次，再逆时针按摩50次。
按摩足三里：足三里穴位于外膝眼下四横指、胫骨边缘，左右各有一穴。以大拇指按压足三里穴50次。
按摩脾俞穴：脾俞穴位于背部，在第十一胸椎棘突下，左右旁开两指宽处。按摩时取坐位或俯卧位，用两手拇指指腹分别按压在两侧的脾俞穴上，轻轻揉动50次左右。
3.药物调理
中成药：参苓白术散、附子理中丸、补中益气丸等。
中药：白术、党参、黄芪、山药、大枣、甘草等。
4.运动调理
适当的体育锻炼，如散步、慢跑、游泳、瑜伽等，可以增强脾胃功能，促进气血流通，改善脾虚症状。
注意运动要适量，避免过度劳累和剧烈运动。
需要注意的是，脾虚的调理需要长期坚持，同时要注意饮食、生活规律，保持心情愉悦。如果脾虚症状较为严重，建议及时就医，在医生的指导下进行调理。