关键点：脾虚可通过食用芡实小米粥、扁豆薏米红豆粥、山药猴头菇粉等调理，日常还要注意饮食和进餐习惯。
一、芡实小米粥
芡实小米粥主要原料为芡实和小米。芡实具有补肾益精、补脾止泻、除湿等诸多功效，是常用于调理脾虚的食材。而小米能补益肾脾、调理脾胃。两者搭配制成的芡实小米粥，对于因脾虚导致的腹泻能起到有效改善作用。
二、扁豆薏米红豆粥
此粥以白扁豆、薏米、红小豆为主料。扁豆、薏米、红豆都有着健脾祛湿的功效，对脾胃虚弱引起的疲劳、乏力、腹泻等状况具有改善效果。
三、山药猴头菇粉
山药猴头菇粉是将山药和猴头菇煮熟后晒干并打成粉末，每次用沸水冲泡50克饮用。猴头菇能养胃并调理五脏，山药可健脾养胃，两者搭配能用于因脾胃虚弱而导致的消化不良。
此外，日常饮食还要注意少食用辛辣刺激、油腻、生冷食物，要按时进餐，且避免一次性进食过饱。
总之，调理脾虚除了上述食疗方法外，还需在各方面养成良好的饮食习惯。