腰椎间盘4和5膨出是比较常见的腰椎问题，一般可以通过多种方式来应对。首先，腰椎间盘4和5膨出的患者在急性发作期可能会有腰部疼痛等症状，需要注意日常的养护等。
日常养护要点
休息很关键： 急性发作时要尽量多休息，避免长时间站立或坐着，一般建议每坐30 - 40分钟就起身活动5 - 10分钟，缓解腰部压力。腰部保暖： 要注意腰部的保暖，尤其是在寒冷天气或者空调房里，可适当增添衣物，避免腰部受凉，因为受凉可能会加重肌肉紧张，使疼痛等症状更明显。
康复锻炼方法
小燕飞动作： 患者俯卧在床上，双臂放在身体两侧，双腿伸直，然后将头部、上肢和下肢尽量向上抬起，像小燕飞一样，每次保持3 - 5秒，然后放松，重复10 - 15次，每天可做3 - 4组。这个动作能锻炼腰部的肌肉力量。五点支撑法： 仰卧位，双膝屈曲，以足跟、双肘、头部当支点，抬起骨盆，尽量把腹部与膝关节抬平，坚持2 - 3秒后缓慢放下，一起一落为一个动作，连续做10 - 15次，每天练习3 - 4组。有助于增强腰背肌力量，改善腰椎间盘膨出的情况。
医疗干预情况
物理治疗： 可以选择热敷，用热毛巾或者热水袋敷在腰部，每次15 - 20分钟，每天可敷3 - 4次，能促进腰部血液循环，缓解疼痛。还可以进行牵引治疗，一般是在专业医疗机构由医生操作，通过牵引装置拉开椎间隙，减轻椎间盘对神经的压迫，但牵引的重量、时间等都有严格要求，需遵医嘱。药物辅助： 如果疼痛比较明显，可在医生指导下使用非甾体类抗炎药，像布洛芬等，能起到消炎止痛的作用，但要注意这类药物可能会有一些胃肠道刺激等副作用，需谨慎使用。不过具体的药物使用要严格遵循医生的建议，自己不能随意乱用药。