掉头发、头顶头发稀少时，要及时通过如下方法来缓解症状及促进恢复：一、改善饮食习惯，自身若长期进食辛辣刺激、油腻食物，像辣椒、生姜、肥肉、炸鸡等，会影响皮脂腺分泌，导致头发出油、脱发，应改善饮食，多喝水，多吃蔬菜、水果；二、保证心情愉悦，若长期处于精神紧张状态或长时间焦虑、抑郁等，也会影响头发正常生长，要保证心情舒畅，避免压力过大，多和家人、朋友交流；三、调整不良习惯，长时间熬夜、长期劳累等也可能引发，需避免熬夜，保证充足睡眠，适当休息，避免过度劳累；四、正确清洗头发，注意及时清洗，但避免用过热的水，避免抓挠头皮、用力牵拉头发，避免选刺激性强的清洁用品，选择合适木梳适当按摩头皮以促进毛发生长；五、使用抗真菌药物，若存在头癣、脂溢性皮炎、斑秃等相关疾病也会有此症状，应遵医嘱使用不同药物治疗，如盐酸特比萘芬片、伊曲康唑胶囊等抗真菌药物。此外，患者还可在医生帮助下使用促进毛发生长药物、糖皮质激素药物、维生素药物等，如米诺地尔酊、螺内酯片、非那雄胺片等药物，或进行激光治疗、自体富血小板血浆置换、毛发移植等治疗以促进毛发生长。若自身出现异常脱发症状，应及时到皮肤科找专业医生，进行体格检查、皮肤镜检查等以明确病因。
总之，当出现掉发、头顶头发稀少问题时，可通过上述多种方式来改善和治疗，要根据具体情况选择合适的方法，必要时寻求专业医生的帮助。