通常来说，当月经推迟一个星期时，可以通过如下方式来改善：调整作息、合理膳食、就医检查等。
一、调整作息：作息不规律会对激素水平产生较大影响，进而可能导致月经推迟一周。所以要积极地对作息进行调整，尽可能做到早睡早起，这样有利于维持正常的激素水平，从而推动月经周期回归正常状态。比如，每天设定固定的睡觉和起床时间，养成良好的睡眠习惯，避免熬夜等打乱作息规律的行为。
二、合理膳食：如果长期食用过于油腻、辛辣的食物，像是红烧肉、辣椒等，就容易引发激素水平失衡，造成月经推迟的情况。这时就需要做到合理膳食，日常饮食应尽量选择清淡且富含营养的食物，例如鸡蛋羹、蔬菜粥等，以此来减轻身体的负担。比如，要减少油腻食物的摄入，多吃一些新鲜的蔬菜和水果，保证营养的均衡。
三、就医检查：要是上述方法未能改善月经推迟的情况，那么可能存在妊娠的情形，也可能患有内分泌失调、甲状腺功能减退症、多囊卵巢综合征等疾病。所以应及时前往医院进行检查，以明确具体的身体状况。比如，可以通过妊娠检测来确定是否怀孕，通过相关检查来确定是否存在内分泌等方面的疾病。
此外，还有其他一些方式，比如服用中成药、服用西药、激光治疗等。建议密切关注自身的月经周期，如果月经周期长期处于不稳定的状态，一定要及时寻求医生的帮助。
总之，面对月经推迟一星期的情况，要根据具体情况选择合适的方法来改善，同时要重视自身月经周期的变化，以便及时发现问题并解决。