一般来说，当月经推迟一个星期时，可以通过如调整作息、合理膳食、就医检查等一些方式来加以改善。
一、调整作息：作息不规律是很容易对激素水平产生影响的，进而有可能导致月经推迟一周。所以建议积极主动地去调整作息，尽可能做到早睡早起，这样有利于维持正常的激素水平，能够促使月经周期回归正常状态。比如要养成定时入睡和起床的习惯，避免熬夜等不良作息行为。
二、合理膳食：如果长期进食油腻、辛辣的食物，像红烧肉、辣椒之类的，就容易引发激素水平失衡，从而出现月经推迟的情况。这时就需要做到合理膳食，日常饮食应尽量选择清淡且富含营养的食物，例如鸡蛋羹、蔬菜粥等，以此来减轻身体的负担。比如要减少油腻、辛辣食物的摄入，增加蔬菜、水果、全谷物等的摄取量。
三、就医检查：倘若上述情况未能得到有效改善，那么可能存在妊娠的情形，也可能患有内分泌失调、甲状腺功能减退症、多囊卵巢综合征等疾病。所以建议及时前往医院进行检查，以便明确具体的身体状况。比如可以通过妊娠检测来判断是否怀孕，通过相关检查来确定是否有内分泌等方面的疾病。
除了以上方式之外，其实还有其他一些方式，比如服用中成药、服用西药、进行激光治疗等。在此建议要密切关注自身的月经周期，如果月经周期长期处于不稳定的状态，就一定要及时寻求医生的帮助。总之，对于月经推迟的情况，要根据具体原因采取合适的应对措施，以保障身体健康。