腰杆涨疼的原因主要有以下这些：
一、坐姿不当：若长时间维持一种姿势，易导致肌肉组织出现劳损，进而引发腰部疼痛，还可能伴有酸胀感。此时应保持良好的坐姿，避免长时间保持同一姿势。
二、外伤：腰杆部位遭受外伤后若未及时有效处理，会使皮下毛细血管破裂出血，可能引起局部血肿以及钝痛等情况。可采取冰敷的方式来处理，也可遵医嘱使用红花油、消肿止痛酊等药物进行治疗，以起到活血止痛的作用。
三、缺钙：可能因经常挑食或偏食，致使体内钙质缺乏，造成骨质异常疏松，从而出现肌肉痉挛、疼痛等现象。建议从饮食方面进行调整，同时可遵医嘱口服葡萄糖酸钙口服溶液、维生素AD滴剂等药物，为身体补充钙质。
四、腰肌劳损：腰部软组织发生劳损时，在患病过程中可能会导致腰背部位出现反复发作的胀痛或酸痛，若不及时治疗，还可能引发腰背部位肌肉痉挛。可通过局部推拿的方式改善，必要时可遵医嘱口服布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠缓释片等药物，以达到消炎、止痛的效果。
此外，还可能是强直性脊柱炎、颈椎病、腰椎间盘突出症等疾病引起的，需明确相关病因后进行针对性治疗。