痛经最有效的缓解方法因人而异，一般来说，非甾体抗炎药是常用的有效缓解方式，比如布洛芬，通常服用后0.5~1小时左右就能起效，能帮助减轻约70%~80%痛经女性的疼痛症状。
非药物缓解方法
热敷： 用热水袋或热毛巾敷在下腹部，温度保持在40~50℃左右，每次热敷15~20分钟，能促进腹部血液循环，缓解子宫痉挛，减轻疼痛。运动调节： 适度进行像散步、瑜伽这类舒缓的运动，每天坚持15~30分钟，运动可以促进身体内啡肽的分泌，内啡肽有缓解疼痛的作用，还能改善身体的血液循环，对减轻痛经有帮助，但要注意在月经期间避免剧烈运动。
药物缓解方法
前列腺素合成酶抑制剂： 除了布洛芬，萘普生也是常见的这类药物，它能通过抑制前列腺素合成酶的活性，减少前列腺素的产生，从而减轻子宫收缩和疼痛。不过，有消化道溃疡病史的人要谨慎使用这类药物，因为它可能会刺激胃肠道。避孕药： 对于有避孕需求且痛经较严重的女性，可以在医生指导下服用短效避孕药，一般连续服用3个周期左右，约70%的女性痛经症状能得到明显改善。但服用避孕药可能会有一些副作用，比如恶心、撤退性出血等，所以需要在医生评估后使用。
针对特殊人群的缓解方式
青春期少女： 青春期少女痛经很多是因为前列腺素分泌过多导致，首先可以尝试热敷和适度运动来缓解，如果疼痛不能缓解再考虑用药。一般不建议一开始就用强效药物，可先从温和的热敷等方式入手。更年期女性： 更年期女性痛经可能与妇科疾病有关，比如子宫内膜异位症等，这时候不能自行随意用药缓解，需要及时就医检查，通过B超等检查明确病因后，再进行针对性治疗，不能单纯依赖止痛方法，要先解决潜在疾病问题。