长期失眠可通过多种方法治疗，主要包括适当运动、服用药物以及进行心理辅导。具体如下：
一、适当运动：
长期失眠患者可进行适当的运动，比如跑步、打篮球、做瑜伽等。这些运动能够促使体内毒素与垃圾排出体外，还可以促进全身血液循环，进而增强体质。而且，适当运动可使身体放松，在一定程度上有助于提高睡眠质量，对长期失眠的改善具有一定作用。
二、服用药物：
1.枣仁安神胶囊：主要成分有酸枣仁、五味子、丹参等。具有养血安神的功效。适用于心血不足所致的失眠、健忘、心烦、头晕等症状。
2.安神补脑液：含有人参、鹿茸、何首乌等成分。可生精补髓，益气养血，强脑安神。常用于肾精不足、气血两亏所致的头晕、乏力、失眠、健忘等。
3.柏子养心丸：由柏子仁、党参、炙黄芪等组成。有补气、养血、安神的作用。主要用于心气虚寒，心悸易惊，失眠多梦，健忘等。
同时，也可以在医生指导下用五味子、柏子仁、酸枣仁等中药熬水服用，这有利于改善病情。
三、心理辅导：
长期失眠患者在适当运动与服用药物期间，可前往正规的心理辅导机构咨询，并依据自身实际情况选择合适的方式进行心理辅导，例如系统脱敏法、森田疗法等，这有利于促进身体的恢复。
总之，对于长期失眠的情况，可综合运用上述多种方法来改善，以促进睡眠质量的提升和身体的康复。