Ω - 3脂肪酸中的DHA对大脑健康至关重要。深海鱼类如三文鱼、沙丁鱼等富含Ω - 3脂肪酸，研究表明，常食用这类富含Ω - 3脂肪酸的深海鱼类有助于维持大脑正常功能，降低老年痴呆症的发病风险。老年人可适当增加这类鱼类的摄入。
二、富含抗氧化剂的蔬果
蓝莓等浆果类富含花青素等抗氧化剂，抗氧化剂能够清除体内自由基，减少自由基对大脑细胞的损伤。胡萝卜富含胡萝卜素，在体内可转化为维生素A，维生素A对神经细胞的维护有重要作用，常吃蓝莓、胡萝卜等富含抗氧化剂的蔬果有助于预防老年痴呆症。
三、全谷类食物
全谷类食物如燕麦、糙米等含有丰富的膳食纤维和B族维生素。B族维生素对神经系统的正常运作有重要意义，膳食纤维有助于维持肠道健康，间接为大脑提供良好的内环境，经常食用全谷类食物可在一定程度上预防老年痴呆症。
四、豆类食物
豆类富含植物蛋白、维生素和矿物质等。例如，黑豆含有丰富的蛋白质、花青素等营养成分，蛋白质是神经细胞的重要组成部分，适当摄入豆类食物有助于为大脑提供营养支持，对预防老年痴呆症有帮助。