肾阴虚可以通过饮食来调理，一些食物对改善肾阴虚有帮助。比如黑芝麻，它含有多种营养成分，具有补肝肾、益精血的作用。一般来说，日常饮食中适当增加黑芝麻的摄入对肾阴虚有一定益处。
食物调理方面
谷类食物： 小米就是不错的选择，小米具有滋阴养血的功效，对于肾阴虚的人来说，常吃小米粥能起到一定的调理作用。还有黑豆，黑豆富含蛋白质、维生素等营养物质，有补肾益阴的作用，可将黑豆煮粥或打成豆浆饮用。蔬果类： 桑葚是很好的肾阴虚调理食物，它能补肝益肾、滋阴补血。可以直接食用新鲜桑葚，也能用来泡水喝。此外，枸杞也是常用的食材，枸杞有滋补肝肾的作用，肾阴虚者可以每天取适量枸杞泡水喝，长期坚持有一定效果。肉类： 鸭肉是适合肾阴虚人群的肉类，鸭肉性寒凉，有滋阴养胃、利水消肿的功效。可以用鸭肉煲汤，如冬瓜鸭肉汤等。还有甲鱼，甲鱼能滋阴凉血，对于肾阴虚引起的潮热、盗汗等症状有一定的缓解作用，可以清蒸甲鱼食用。
中药辅助方面
枸杞子： 枸杞子是常见的补肾阴中药，它能滋补肝肾之阴。临床研究发现，枸杞子可以提高机体免疫力，对肾阴虚导致的腰膝酸软等有一定改善作用。一般可以每天用10 - 15克枸杞子泡水饮用。女贞子： 女贞子有滋补肝肾阴的功效，常用于治疗肝肾阴虚引起的眩晕、耳鸣等症状。它可以煎服，也能与其他中药配伍使用。
生活习惯配合
作息规律： 肾阴虚的人要保证充足的睡眠，每天尽量保证7 - 8小时的睡眠时间。良好的睡眠有助于身体的自我修复和调理，对于改善肾阴虚的状况有帮助。适度运动： 可以进行一些有氧运动，如慢跑、太极拳等。慢跑每周可以进行3 - 4次，每次30分钟左右；太极拳则可以每天练习1 - 2次，每次20 - 30分钟。适度运动能促进气血流通，对肾阴虚的调理有辅助作用，但要注意避免过度劳累。