如果是心理抑郁，在不吃药的情况下，通过专业人士的疏导并让自己慢慢想开，是有可能自愈的，方法如下：
一、患者可以运用注意力转移的方式，学会调控自身情绪，自己不要过度忧虑，否则越容易产生心理压力，应尽量保持心情愉悦，平时让生活充实起来，充满活力，从而逐步走出困扰自己的因素。具体来说，患者可以积极参与各种活动，比如培养新的兴趣爱好，投入到艺术创作、体育运动等当中，或是多去接触大自然，让自己的注意力从负面情绪上转移开，在新的事物中发现乐趣和意义。
二、当出现负面情绪时，患者要清楚这并非自己真正的想法，因为人的脑部若缺少快乐神经递质的分泌，如五羟色胺、多巴胺、去甲肾上腺素等，不能正常分泌或分泌减少，人就会变得抑郁。所以患者要明白负面情绪的产生是有生理原因的，不要完全被其左右，要尝试从更理性的角度去看待和理解。
三、要学会不否定自己，多赞美和肯定自己，在这一信念下，通过服药、锻炼、做心理咨询等方式，让自己每天都融入到人群中，不要总是一个人独处。比如可以主动参加社交活动，加入兴趣小组或社团，与他人建立良好的互动和交流，在与他人的相处中获得支持和鼓励，时间长了，就能慢慢走出抑郁。
总之，心理抑郁患者可以通过上述这些方法，在专业人士的帮助下，依靠自己的努力和调整，逐步改善心理状态，实现自愈。但如果抑郁情况较为严重，还是需要及时就医，遵医嘱进行治疗。