要延长性交时间，可以从以下几方面入手。首段可以这样写：延长性交时间的方法有多种，比如通过一些行为训练以及合理运用一些辅助方式等。
行为训练法
盆底肌训练： 每天进行盆底肌收缩训练，每次收缩持续3秒左右，然后放松，重复10 - 15次为一组，每天进行3 - 4组。通过强化盆底肌，可以帮助控制射精反射。停 - 动技术： 当男性有射精紧迫感时，女方可停下刺激动作，待紧迫感消退后再继续刺激，如此反复，一般经过一段时间训练可延长性交时间。
心理调节方面
减轻焦虑情绪： 很多人因为担心性交表现不好而产生焦虑，从而影响性交时间。可以通过深呼吸等放松技巧来缓解焦虑，比如在性交前进行几次深呼吸，每次深呼吸持续5 - 10秒，有助于让身心放松，减轻紧张感。树立正确观念： 要正确看待性交时间，不要给自己过多不必要的压力，认识到性交是夫妻双方共同享受的过程，保持轻松的心态有助于延长性交时间。
环境与伴侣配合
营造舒适环境： 选择一个安静、舒适、不受干扰的性交环境，能让双方更放松，减少外界因素对性交时间的影响。伴侣的理解与配合： 女方要给予男方理解和鼓励，不要在性交过程中给予负面评价等，这有助于男方保持良好的状态，从而可能延长性交时间。
医疗辅助手段（非药物）
使用延时安全套： 市场上有一些含有局部麻醉成分的延时安全套，它可以通过降低阴茎敏感度来延长性交时间，但要注意选择正规产品，并且对乳胶过敏者慎用。不过要注意，这里只是说明有这样一种辅助方式，不涉及具体药物剂量等服用指导。