关键点：肌肉痉挛后一直疼可通过日常调理、运动、药物等改善，原因包括着凉、剧烈运动、缺钙等，还可选择理疗，如红外线治疗、激光等。
一、着凉
长时间处于寒冷环境，会使皮下血液循环受影响，引发肌肉痉挛及疼痛、酸胀等症状。对此，应多处于温暖环境，根据天气变化调整穿衣。
二、剧烈运动
经常剧烈体育锻炼，如跑步、打篮球等，可能导致乳酸过度堆积，引起手脚酸麻、肌肉痉挛等现象。此时要多卧床休息，避免剧烈运动，可根据自身情况进行如慢跑、练习瑜伽等有氧锻炼，同时对抽筋部位进行按摩、热敷等改善。
三、缺钙
长时间挑食或偏食会致体内严重缺钙，使骨质异常疏松，增加肌肉痉挛几率，还会引起走路关节响等。可遵医嘱口服碳酸钙、葡萄糖酸钙口服溶液等药物治疗，也可外出晒太阳促进体内钙质形成。
此外，理疗如红外线治疗、激光等也可改善，能达到疏通经络、促进局部血液循环的效果。
总之，肌肉痉挛后一直疼需根据具体原因采取合适的改善措施。