手淫导致脱发的调整方法如下：
1.停止手淫：首先需要停止手淫这种不良习惯，长期频繁手淫可能会导致肾虚，从而引起脱发。
2.调整饮食：多吃一些对头发生长有益的食物，如富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，如瘦肉、鸡蛋、鱼类、水果和蔬菜等。
3.保持良好的生活习惯：保持充足的睡眠，避免熬夜；减轻压力，保持心情愉悦；避免长时间使用电脑和手机等。
4.按摩头皮：经常按摩头皮可以促进头皮血液循环，有助于头发生长。
5.使用药物：如果脱发情况比较严重，可以在医生的指导下使用一些药物，如米诺地尔酊等。
6.植发：如果脱发情况比较严重，药物治疗无效，可以考虑植发。
需要注意的是，手淫导致的脱发一般是可以恢复的，但需要一定的时间和耐心。如果脱发情况持续加重或伴有其他症状，建议及时就医，以便明确病因并进行针对性治疗。