颈椎疼时，采取合适的睡觉姿势可以缓解或减轻症状。以下是一些建议：
1.仰卧位：仰卧位时，头部应保持中立位，枕头的高度应适中，以使颈椎保持自然的生理曲度。可以在颈部下方放置一个薄枕头或卷毛巾，以支撑颈部。
2.侧卧位：侧卧位时，头部应与身体保持同一水平线上，枕头的高度应与肩同高。可以在两腿之间放置一个枕头，以保持身体的平衡。
3.避免高枕卧位：高枕卧位会使颈椎过度前屈，加重颈椎疼的症状。因此，应避免使用过高的枕头。
4.调整床垫硬度：床垫过硬或过软都会影响颈椎的舒适度。建议选择硬度适中的床垫，以保证颈椎的正常曲度。
5.注意保暖：颈椎疼时，应注意保暖，避免颈部受寒。可以使用围巾或披肩等保暖物品。
总之，颈椎疼时，应选择合适的睡觉姿势，并注意保暖，以缓解或减轻症状。如果颈椎疼的症状持续不缓解或加重，建议及时就医。