睡了觉起床后头痛的原因包括颅内病变、血压过高、失眠、呼吸睡眠暂停综合征等。具体如下：
一、颅内病变：当存在颅内占位性病变时会引发颅压升高，尤其在平卧状态下颅压持续上升，进而导致起床后头痛。比如脑部肿瘤等情况。
二、血压过高：清晨血压通常处于最高水平，即清晨高血压，这种情况下就容易引起睡醒后头痛。高血压患者在清晨时段要尤为注意。
三、失眠：长期熬夜、睡眠不足，人会因过度疲倦而在早上起来时感到头痛。长期的睡眠缺乏会对身体造成诸多不良影响。
四、呼吸睡眠暂停综合征：这指的是病人夜间会出现呼吸暂停现象，由于体内二氧化碳不能及时排出，从而引起头部血管扩张，引发头痛。此类患者在夜间睡眠时往往伴有鼾声、呼吸暂停等表现。
改善方法如下：
一、药物治疗：可在医生指导下服用相关药物，如华法林、氯吡格雷、阿司匹林等。服用药物时要严格遵循医嘱，切不可自行用药。
二、改变饮食习惯：饮食上要保持清淡，避免暴饮暴食，多吃易消化食物，可少量多餐，忌辛辣刺激食物，多吃水果蔬菜以补充维生素。良好的饮食习惯有助于维持身体健康。
三、适度运动：加强体育锻炼，提升身体素质，如适量进行户外运动、游泳、跑步等，增强身体抵抗力。适当的运动对于身体各方面机能都有益处。
总之，睡后头痛可能由多种原因引起，要根据具体情况采取合适的改善方法，必要时应及时就医进行诊断和治疗。