产后多久来例假存在个体差异，一般来说，未进行母乳喂养的女性通常在产后6~10周左右恢复月经，而进行母乳喂养的女性恢复月经的时间会相对延迟，可能在产后4~6个月甚至更晚恢复，但也有部分母乳喂养的女性在产后2~3个月就恢复月经了。
母乳喂养与非母乳喂养的差异
非母乳喂养产妇： 这类产妇体内激素水平恢复较快，一般产后6~10周左右卵巢功能逐渐恢复，月经就会来潮。例如，有研究显示，约60%的非母乳喂养产妇在产后8周内恢复月经。母乳喂养产妇： 母乳中的催乳素会抑制卵巢功能，所以月经恢复时间较晚。不过，具体恢复时间也因人而异，有的母乳喂养产妇可能在产后2~3个月就来月经，有的则可能到产后6个月甚至更久才恢复，但只要身体没有其他异常，也属于正常情况。
产后例假恢复的身体信号
非母乳喂养产妇： 除了月经恢复，可能会感觉身体逐渐恢复到孕前状态，比如子宫大小基本恢复正常，恶露完全干净等。但如果产后长时间不来月经且伴有腹痛等异常情况，要及时就医排查。母乳喂养产妇： 来月经前可能身体不会有太明显的特殊预警，但要注意观察月经的量、颜色等是否正常。如果月经出现量过多、过少、经期延长或缩短等异常，也需要引起重视，可能提示身体存在一些问题，如内分泌失调等。
产后例假恢复的注意事项
非母乳喂养产妇： 即使月经恢复了，避孕也不能放松。因为产后排卵可能会先于月经恢复，所以即使没有来月经，也有可能已经排卵，需要采取有效的避孕措施，如使用避孕套等。母乳喂养产妇： 母乳喂养期间来月经，乳汁的质量一般不会有太大变化，宝宝可以继续吃母乳。但如果产妇在来月经后出现身体不适，如明显的乏力、头晕等，可能需要适当增加营养摄入，必要时咨询医生是否需要调整饮食或采取其他措施来保证自身健康和乳汁质量。同时，避孕同样重要，也需要做好避孕措施。