18岁还想长高，可以从以下几方面努力。首先，保证充足的营养摄入是关键。要多吃富含蛋白质的食物，像瘦肉、鱼类、豆类等，每天可以摄入1 - 2两瘦肉，这些食物能为骨骼生长提供原料。同时，钙是骨骼发育不可或缺的元素，多喝牛奶，每天保证300 - 500毫升的牛奶摄入，还可以多吃些虾皮、豆制品等含钙丰富的食物。
睡眠方面很重要
睡眠时长： 每天要保证7 - 9小时的高质量睡眠。因为生长激素在睡眠时分泌旺盛，尤其是深度睡眠阶段，它能促进骨骼生长。青少年在晚上10点之前最好能进入深度睡眠状态，这样有利于身体分泌更多的生长激素来助力长高。睡眠环境： 营造安静、舒适、黑暗的睡眠环境也有助于长高。可以拉上窗帘、使用遮光眼罩等，让身体更好地进入睡眠状态，保障生长激素的正常分泌。
运动也不能少
适合的运动项目： 像篮球、跳绳、游泳等运动都对长高有帮助。篮球运动中频繁的跳跃动作能刺激骨骼生长板；跳绳每天坚持跳15 - 20分钟，有助于拉伸骨骼；游泳则是全身性的运动，能让身体得到充分伸展，促进身高增长。运动频率： 每周至少进行3 - 5次运动，每次运动时间保持在30分钟以上，不过要注意运动强度适中，避免过度劳累损伤身体。
注意生活习惯
避免不良习惯： 要尽量少熬夜，减少长时间使用电子设备的时间，因为这些都会影响生长激素分泌和身体的正常发育。另外，不要吸烟喝酒，这些不良习惯会阻碍身体长高。保持良好姿势： 平时要注意保持正确的坐姿和站姿，比如坐立时要挺直腰背，站立时要抬头挺胸，这样能让骨骼处于正常的生长发育姿势，避免因为姿势不良影响身高发育。