长身高的锻炼方法包括跳绳、跳高、打篮球、打羽毛球、跑步等。此外，还要做到饮食全面均衡。
一、坚持锻炼对于身高增长十分重要。
1.坚持锻炼身体能极大地帮助骨骼发育，促进骨骼生长，进而有利于身高的长高。比如做一些引体向上的运动，像打羽毛球、打篮球、跑步等。每天进行40分钟以上的运动，并且要在运动前后做好拉伸工作。
二、饮食方面也很关键。
1.想要长高，除了坚持运动，饮食上也要实现营养均衡。多食用富含蛋白质的食物、新鲜的蔬菜和水果，多吃含钙丰富的食物或适当补充钙剂，这对身高增长有积极作用。同时要有健康的饮食规律和睡眠习惯，杜绝抽烟和喝酒等不良行为。
总之，要想实现身高的增长，需要将运动锻炼与合理饮食相结合，并且要长期坚持，养成良好的生活习惯。同时要注意，每个人的身体情况不同，具体的增高方法应根据个人实际情况来选择和实施。