左肩膀疼痛可能由多种原因引起，以下是一些常见的原因：
1.肩部肌肉劳损或拉伤：过度使用肩部肌肉、重复性动作或姿势不良可能导致肌肉劳损或拉伤，引起疼痛。
2.肩周炎：肩周炎又称五十肩，是肩关节周围炎的简称，是以肩关节疼痛和活动受限为主要症状的常见疾病。好发于50岁左右的人群，女性多于男性。
3.肩袖损伤：肩袖是覆盖于肩关节前、上、后方的四块小肌肉，它们的肌腱组成肩袖，对维持肩关节的稳定和活动起着重要作用。肩袖损伤多由间接暴力引起，常见于需要上肢外展的运动或工作，如棒球、游泳、举重等。
4.颈椎病：颈椎间盘退行性改变可能压迫神经根，导致肩部疼痛。疼痛通常为放射性，同时可能伴有上肢麻木、无力等症状。
5.其他原因：心脏疾病、肺部疾病、肩部关节炎、感染、肿瘤等也可能引起左肩膀疼痛。
如果疼痛持续时间较长、加重或伴有其他症状，如手臂麻木、无力、呼吸困难等，应及时就医，进行详细的身体检查和相关影像学检查，以确定具体原因并采取相应的治疗措施。
在就医之前，可以采取以下措施缓解疼痛：
1.休息：避免过度使用肩部，减少肩部的活动。
2.冷敷或热敷：根据疼痛的情况，选择冷敷或热敷。冷敷可以减轻炎症和疼痛，热敷可以缓解肌肉紧张。
3.保持正确的姿势：避免长时间低头或仰头，保持脊柱的正直。
4.物理治疗：如按摩、针灸、电疗等，可以缓解疼痛和肌肉紧张。
5.药物治疗：可以使用非甾体抗炎药、镇痛药等缓解疼痛。
需要注意的是，对于严重的疼痛或持续不缓解的情况，不要自行用药或采取不当的治疗方法，以免延误病情。在医生的指导下进行治疗，可以更好地恢复健康。