爬山对膝盖损害较大。具体如下：
一、爬山虽是有氧运动，但爬山时膝盖既要承受身体重量，又要承受爬山压力。长时间爬山会让膝盖承受较大压力，易致其疲劳和受伤。
1.膝盖承受较大压力：人体自身重量加上爬山过程中的额外压力，会持续对膝盖造成较大负荷。
2.易疲劳和受伤：在这种重压下，膝盖的肌肉、韧带等组织容易出现疲劳，长时间积累可能引发损伤。
二、爬山路线往往崎岖不平，需穿越多样地形，这也会给膝盖带来一定影响。尤其下山时需承受更大压力，对膝盖损伤更明显。
1.地形的影响：复杂的地形增加了膝盖活动的不稳定性，加大了受伤风险。
2.下山时压力更大：下山时身体的冲力会进一步加重膝盖的负担。
三、对于膝盖有问题的人，应选相对平坦或高度不太高的爬山路线，且可借助拐杖分散重量以减轻膝盖负担。若爬山后有明显不适症状，应立即就医。
总结概况提示：爬山对膝盖可能产生较大损害，主要体现在承受压力大、受地形影响及下山压力更大等方面，膝盖不好的人需注意爬山路线选择并合理借助工具，有不适要及时就医。